elisa chiapuzzi
Blog di Elisa sulle mie esperienze nello sport e altro.
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Rieccomi, mi ero quasi dimenticata d' avere un blog. Ma arrivato l' inverno ci si chiude in casa e cosa si fa più che accendere la tv o il pc? Allora oggi ho un sacco di cose davvero interessanti da raccontare.
Ho passato l' estate più che altro a lavorare, l' unico svago é stata la settimana d' allenamento in Engadina con i soci del GAD.
Eccone un ricordo:
Poi la decisione di organizzare un bel viaggio lontano, decido per un luogo da sogno, mare turchese e spiaggie bianche tipico caraibico, ma non mi basta, voglio qualche cosa di più, cultura e storia. Caraibi più antichi Maya uguale Messico, Riviera Maya, stato Quintana Roo.
Abbiamo alloggiato al Resort Eco e Spa Sandos Caracol, non potevo scegliere di meglio, sorge in un magnifico giardino con paludi, fiori, palme, animali e uccelli, si mangia benissimo ed é a 6km da Playa del Carmen. L' ospitalità da parte dei messicani é favolosa sono persone sorridenti e disponibili, davvero carini. Il mare e la spiaggia belli, certo non é il mare che si trova a Tulum (una ventina di km più a sud), ma cmq da cartolina.
Spiaggia Playa del Carmen:
Tulum:
Zona archeologica Tulum con diverse inquiline :-)
Allenamenti in spiaggia:
Consiglio un viaggio del genere a tutti. Ore di volo 10/12, fuso orario -7, vaccinazioni nessuna, é consigliabile uno spray contro le zanzare cmq, e crema solare ad alta protezione (siamo vicino all' equatore). Per chi intende allenarsi é il caso entro le 8.00 del mattino o la sera verso le 17.00 all' imbrunire.
A presto.
Ho passato l' estate più che altro a lavorare, l' unico svago é stata la settimana d' allenamento in Engadina con i soci del GAD.
Eccone un ricordo:
Poi la decisione di organizzare un bel viaggio lontano, decido per un luogo da sogno, mare turchese e spiaggie bianche tipico caraibico, ma non mi basta, voglio qualche cosa di più, cultura e storia. Caraibi più antichi Maya uguale Messico, Riviera Maya, stato Quintana Roo.
Abbiamo alloggiato al Resort Eco e Spa Sandos Caracol, non potevo scegliere di meglio, sorge in un magnifico giardino con paludi, fiori, palme, animali e uccelli, si mangia benissimo ed é a 6km da Playa del Carmen. L' ospitalità da parte dei messicani é favolosa sono persone sorridenti e disponibili, davvero carini. Il mare e la spiaggia belli, certo non é il mare che si trova a Tulum (una ventina di km più a sud), ma cmq da cartolina.
Spiaggia Playa del Carmen:
Tulum:
Zona archeologica Tulum con diverse inquiline :-)
Allenamenti in spiaggia:
Consiglio un viaggio del genere a tutti. Ore di volo 10/12, fuso orario -7, vaccinazioni nessuna, é consigliabile uno spray contro le zanzare cmq, e crema solare ad alta protezione (siamo vicino all' equatore). Per chi intende allenarsi é il caso entro le 8.00 del mattino o la sera verso le 17.00 all' imbrunire.
A presto.
La cuorsa dil rein
Oggi é un giorno speciale, ho concluso la mia prima, vera e propria mezza maratona 21.1 km.
Son partita senza nessun programma, arrivo a Disentis, vedo com'é il tempo, poi decido se iscrivermi alla 9 km o alla 21.1. Alcune nuvole, freschino alle 9.00, ok mi butto faccio la mezza, oggi ho tempo da stare in giro ed ho bisogno di un bel lungo, meno male che non ho guardato l' altimetria del percorso altrimenti, credo, avrei rinunciato.
Bello tosto!
Tra boschi sentieri, stradine, passaggi a livello, di tutto un po', non c'é stato da annoiarsi e poi il tempo é stato dalla nostra parte.
Ora un po' di recupero con la mia MTB.
www.cuorsadilrein.ch
Son partita senza nessun programma, arrivo a Disentis, vedo com'é il tempo, poi decido se iscrivermi alla 9 km o alla 21.1. Alcune nuvole, freschino alle 9.00, ok mi butto faccio la mezza, oggi ho tempo da stare in giro ed ho bisogno di un bel lungo, meno male che non ho guardato l' altimetria del percorso altrimenti, credo, avrei rinunciato.
Bello tosto!
Tra boschi sentieri, stradine, passaggi a livello, di tutto un po', non c'é stato da annoiarsi e poi il tempo é stato dalla nostra parte.
Ora un po' di recupero con la mia MTB.
www.cuorsadilrein.ch
GP BERN 2009
Conosciuto come le 10 miglia più belle d' europa é il Gran Prix di Berna.
Lo starter niente meno che Viktor Rötlin.
Finalmente riesco a visitare la nostra capitale, correndo, per gustarmi al meglio "il pavè" scivoloso sotto i piedi, le vie della città con le sue bandiere colorate.
Il fiume Aar, mi ha accompagnata a lungo durante il tragitto, mi trasmetteva una calma e un relax incredibile, un correre davvero piacevole, la mia mente era libera. Lontano dal tempo cronometrico che mi sono fatta stabilire dagli sponsor della manifestazione che distribuivano braccialettini da legare al polso, con i tempi da percorrere ogni km per giungere al traguardo nel tempo che sceglievi tu (l' ho messo in tasca e li ci é rimasto fino alla fine della corsa).
è stato davvero piacevole passare sul tappeto blu di piazza federale un filo di emozione mi é passata come una scossa lungo tutto il corpo.
E poi via, il penultimo km in salita ho dovuto tener duro, e l' ultimo con una doccia fredda (ho cercato di evitarla ma é stato impossibile) la musica e la gente incitante, mi ha preso un adrenalina come non ho provato mai, nemmeno io immaginavo di avere in corpo ancora tanta energia. Questo mi da fiducia in me stessa. L' energia c'é, é solo nascosta ma stò imparando a tirarala fuori. Questa é la magia inspiegabile della corsa e degli sport di resistenza in generale.
Peccato che alla Media Blenio non sia andata così, il caldo ha avuto il sopravvento su tutto
.
Cmq alla fine il braccialettino l' ho fregato di quasi 2' min
Lo starter niente meno che Viktor Rötlin.
Finalmente riesco a visitare la nostra capitale, correndo, per gustarmi al meglio "il pavè" scivoloso sotto i piedi, le vie della città con le sue bandiere colorate.
Il fiume Aar, mi ha accompagnata a lungo durante il tragitto, mi trasmetteva una calma e un relax incredibile, un correre davvero piacevole, la mia mente era libera. Lontano dal tempo cronometrico che mi sono fatta stabilire dagli sponsor della manifestazione che distribuivano braccialettini da legare al polso, con i tempi da percorrere ogni km per giungere al traguardo nel tempo che sceglievi tu (l' ho messo in tasca e li ci é rimasto fino alla fine della corsa).
è stato davvero piacevole passare sul tappeto blu di piazza federale un filo di emozione mi é passata come una scossa lungo tutto il corpo.
E poi via, il penultimo km in salita ho dovuto tener duro, e l' ultimo con una doccia fredda (ho cercato di evitarla ma é stato impossibile) la musica e la gente incitante, mi ha preso un adrenalina come non ho provato mai, nemmeno io immaginavo di avere in corpo ancora tanta energia. Questo mi da fiducia in me stessa. L' energia c'é, é solo nascosta ma stò imparando a tirarala fuori. Questa é la magia inspiegabile della corsa e degli sport di resistenza in generale.Peccato che alla Media Blenio non sia andata così, il caldo ha avuto il sopravvento su tutto
.Cmq alla fine il braccialettino l' ho fregato di quasi 2' min
Preparazione Media Blenio
Rieccomi, la neve si scioglie i giorni diventano lunghi, e le temperature pian piano (a parte il vento) aumentano e sopratutto la voglia di uscire per dei lunghi.
Dopo una settimana di allenamenti di velocità ora la fase che preferisco quella aerobico.
Domenica un bel 15 km tranquilli. Lunedì 3x3 800 tranquilli, medi e più che medio.
Ieri, forse, l' ultimo allenamento con sci di fondo 1ora e 30' con 5 allunghi, su asfalto finalmente!
Oggi ginnastica caviglie addominali.
Nei prossimi giorni, come ogni fine settimana salita.
....la Media Blenio si avvicina.... ( www.mediablenio.com )
WLAPRIMAVERA
Dopo una settimana di allenamenti di velocità ora la fase che preferisco quella aerobico.
Domenica un bel 15 km tranquilli. Lunedì 3x3 800 tranquilli, medi e più che medio.
Ieri, forse, l' ultimo allenamento con sci di fondo 1ora e 30' con 5 allunghi, su asfalto finalmente!
Oggi ginnastica caviglie addominali.
Nei prossimi giorni, come ogni fine settimana salita.
....la Media Blenio si avvicina.... ( www.mediablenio.com )
WLAPRIMAVERA
Corsa e influenza
L' influenza é arrivata anche quest 'anno e me la sono beccata , ho perso il conto di quanti giorni sono ferma più di 10, quasi 2 settimane.
Voglio uscire a correre
!
Ma in realtà non voglio, fa troppo freddo e ancora ho la tosse, mal di gola e mal di testa
. Mi chiedo quando passerà, sono preoccupata di perdere la condizione fisica e tutto l' allenamento fatto durante gennaio e metà febbraio, benvengano i vostri consigli.....
, ho perso il conto di quanti giorni sono ferma più di 10, quasi 2 settimane.Voglio uscire a correre
!Ma in realtà non voglio, fa troppo freddo e ancora ho la tosse, mal di gola e mal di testa
. Mi chiedo quando passerà, sono preoccupata di perdere la condizione fisica e tutto l' allenamento fatto durante gennaio e metà febbraio, benvengano i vostri consigli.....
Mondiali sci Val d'Isère
Carlo Janka campione del mondo in slalom gigante!!!!
Voglio aggiungere anche i miei complimenti alla mitica Lara Gut, la mia prefe.....,per le medaglie d'argento in combinata e discesa!!!
Cronaca della Staffetta invernale del Soprasosto in notturna.
"La staffetta singola"
Non chiedetemi i tempi e i km percorsi della staffetta del Soprasosto perché non sono dati a sapersi, e questa é una sua particolarità
che a me piace.
Parto da casa con tutto il materiale occorrente: scarpe da corsa, sci da salita e bastoni con scarponi e pelli di foca; sci da skating e bastoni con relativi scarponcini, importante pila frontale, un termos con del té caldo e sopratutto con tanto entusiasmo d' affrontare una gara molto particolare.
Arrivo a Campo Blenio alle 19.00, giro di perlustrazione, pochi o nessuno (staranno tutti a cena), ritiro numero, incontro e saluti con i "colleghi" podisti e i vari collaboratori della SSSblenio e impianti, preparazione materiale nelle zone di cambio per noi "singoli", riscaldamento 30'.
Alle 20 e 13 spiegazione veloce del percorso podismo, 2' più tardi il via, prima tratta a corsa attraverso il nucleo del paesino di Campo e poi giù fino alla cantonale e risalita in zona partenza dove mi attende il primo cambio. Tiro velocemente le stringhe e sfilo le scarpe, infilo veloce i piedi negli scarponi ma ora arriva il bello.... l' allacciamento (il bello che a casa mi sono allenata) avrò perso più di 1' solo per quello. C'é da aggiungere che le pelli erano già ben incollate a partir da casa e gli scarponi già fissi nell' attacco posizionato per la salita estrema. Ok si parte di nuovo, so che é dura ma so cosa mi attende, mi sento bene e tiro (a me piace tirare in salita)
passo anche 2 altri concorrenti, una bella soddisfazione. Le tratte sono abbastanza corte e in alcuni minuti ( meno di 10') arrivo al prossimo cambio, che per fortuna questa volta si tratta di togliere gli sci affrancare l' attacco per la discesa e strappar via le pelli, il tutto avviene abbastanza veloce. Mi lancio sulla pista di discesa e mi sento Lara Gut in super gigante (che esagerata) alcuni minuti o neanche e siamo all' ultimo cambio, slaccio gli scarponi da sci e infilo quelli da fondo, altri minuti che passano. Via verso la pista molle e piena di buche non illuminata di fondo, anche questa é una particolarità della Soprasosto, dove la mia collega/rivale mi passa davanti come un fulmine (ciao Lisa) il momento più duro sono gli ultimi 100m in salita prima del traguardo, dove ti aspetta il pubblico, e il pubblico va sempre accontentato quindi anche se ormai ero sola 
ho sprintato ugulamente, quasi inciampo.
Voilà é fatta, son partita un anno fa con l' idea che quest' anno l' avrei fatta tutta da sola ed eccomi accontentata, anche questa sfida l' ho portata a termine. Ora già penso alla prossima.....vi farò sapere.....
.....lasciatemi riprender fiato....
....raccolgo le mie cose e me ne vado....
Non chiedetemi i tempi e i km percorsi della staffetta del Soprasosto perché non sono dati a sapersi, e questa é una sua particolarità
che a me piace.Parto da casa con tutto il materiale occorrente: scarpe da corsa, sci da salita e bastoni con scarponi e pelli di foca; sci da skating e bastoni con relativi scarponcini, importante pila frontale, un termos con del té caldo e sopratutto con tanto entusiasmo d' affrontare una gara molto particolare.
Arrivo a Campo Blenio alle 19.00, giro di perlustrazione, pochi o nessuno (staranno tutti a cena), ritiro numero, incontro e saluti con i "colleghi" podisti e i vari collaboratori della SSSblenio e impianti, preparazione materiale nelle zone di cambio per noi "singoli", riscaldamento 30'.
Alle 20 e 13 spiegazione veloce del percorso podismo, 2' più tardi il via, prima tratta a corsa attraverso il nucleo del paesino di Campo e poi giù fino alla cantonale e risalita in zona partenza dove mi attende il primo cambio. Tiro velocemente le stringhe e sfilo le scarpe, infilo veloce i piedi negli scarponi ma ora arriva il bello.... l' allacciamento (il bello che a casa mi sono allenata) avrò perso più di 1' solo per quello. C'é da aggiungere che le pelli erano già ben incollate a partir da casa e gli scarponi già fissi nell' attacco posizionato per la salita estrema. Ok si parte di nuovo, so che é dura ma so cosa mi attende, mi sento bene e tiro (a me piace tirare in salita)
passo anche 2 altri concorrenti, una bella soddisfazione. Le tratte sono abbastanza corte e in alcuni minuti ( meno di 10') arrivo al prossimo cambio, che per fortuna questa volta si tratta di togliere gli sci affrancare l' attacco per la discesa e strappar via le pelli, il tutto avviene abbastanza veloce. Mi lancio sulla pista di discesa e mi sento Lara Gut in super gigante (che esagerata) alcuni minuti o neanche e siamo all' ultimo cambio, slaccio gli scarponi da sci e infilo quelli da fondo, altri minuti che passano. Via verso la pista molle e piena di buche non illuminata di fondo, anche questa é una particolarità della Soprasosto, dove la mia collega/rivale mi passa davanti come un fulmine (ciao Lisa) il momento più duro sono gli ultimi 100m in salita prima del traguardo, dove ti aspetta il pubblico, e il pubblico va sempre accontentato quindi anche se ormai ero sola ho sprintato ugulamente, quasi inciampo.Voilà é fatta, son partita un anno fa con l' idea che quest' anno l' avrei fatta tutta da sola ed eccomi accontentata, anche questa sfida l' ho portata a termine. Ora già penso alla prossima.....vi farò sapere.....
.....lasciatemi riprender fiato........raccolgo le mie cose e me ne vado....
Prossimi impegni sportivi dopo il cross di Vezia, la staffetta invernale del Soprasosto a cui sto valutando di partecipare nella categoria Singola, tratta podismo, tratta salita pelli di foca, tratta sci discesa e infine tratta sci di fondo. Il problema é che il giorno dopo c'é il cross di Biasca 
mah....meglio riflettere.
mah....meglio riflettere.
AUGURI
AUGURI DI BUON ANNO 2009!
Da gennaio mi trasferisco giornalmente sulle piste da sci.
Evviva! Sport e aria buona tutti i giorni, é il massimo per me
.
Non mi dispiacerebbe nemmeno stare al calduccio dei caraibi, ma questa é un altra storia.
Da gennaio mi trasferisco giornalmente sulle piste da sci.
Evviva! Sport e aria buona tutti i giorni, é il massimo per me
.Non mi dispiacerebbe nemmeno stare al calduccio dei caraibi, ma questa é un altra storia
.
Buon Natale
TANTISSIMI AUGURI DI BUON NATALE A TUTTI I LETTORI DEL MIO BLOG!
Oggi ho fatto "la mia corsetta pausa pranzo" dopo 10 giorni di pausa.
30' tranquilli in pianura e infine 5X 1' sprint salita e 1' recupero.
Domani dopo la digestione del pranzo di Natale vorrei uscire ancora, sempre corsa tranquilla, magari con il mio bimbo, se riesco a convincerlo a staccarsi dai giocattoli nuovi.
Venerdì invece sci.
Oggi ho fatto "la mia corsetta pausa pranzo" dopo 10 giorni di pausa.
30' tranquilli in pianura e infine 5X 1' sprint salita e 1' recupero.
Domani dopo la digestione del pranzo di Natale vorrei uscire ancora, sempre corsa tranquilla, magari con il mio bimbo, se riesco a convincerlo a staccarsi dai giocattoli nuovi.
Venerdì invece sci.
